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更年期是女性必須經歷的一個人生階段，由於內分泌的改變，女性在更年期更容易受到疾病的侵擾。而每個人更年期到來的年齡又各不相同，我們要如何識別更年期的到來，做好身體保健呢?下面，為你總結16個更年期的信號。
1.體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養師制訂減肥方案。
2.皮膚乾燥或瘙癢。激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
3.皺紋增加。激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
4.脫髮或頭髮變稀。由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水準下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
5.面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
6.體味變化。激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
7.指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
8.眼睛發幹。乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
9.難受想哭。卵巢功能減退和激素水準變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
10.妄想患病。有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
11.易怒好鬥。易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一。這仍然是激素水準變化在搗鬼。
12.情緒不定。卵巢功能喪失，激素水準變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
13.緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號。具體症狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
14.記憶差錯。由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
15.注意力渙散。激素波動會導致注意力不集中。
16.疲勞乏力。體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見症狀之一。
更年期期間女性的心理特徵,一般進入更年期的女人都有如下心理特點：
1、焦慮心理反應
主要表現為由於更年期出現的一些生理性改變，使婦女顧慮重重，表現為緊張、情緒波動大、精神難以集中。
2、悲觀心理反應
一些婦女對發生在自己身上的一些更年期症狀，出現悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動、煩惱。
3、個性與行為的改變
一些婦女的某些更年期症狀比較明顯，這些症狀改變他們的個性及行為，出現了感情的不穩定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮，有時則傷感絕望，常有孤獨及抑鬱傾向。
4、其他不良心理狀態
興趣變得有限，對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。有的人總提不起精神去充分發揮自己的能力，失去了以往那種靈活性，自感記憶力下降力不從心。
如何讓進入更年期的女性朋友們也能像趙雅芝，鞏俐等早已步入更年期的女明星們一樣風韻猶存。其實保持風韻靠自己：
1、堅決抵制香煙的誘惑。
吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現，而且平均絕經期提前3～4年。絕經後的骨質疏鬆現象也更嚴重。
2、與豆製品為友。
自然界中一些植物，它們體內也含有“雌激素”。典型並且常見的就是大豆。大豆內含有一種物質，叫做大豆異黃酮，被稱為植物雌激素。
不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實，它在體內是否能夠替代我們自身分泌的雌激素還在研究中。但不管怎麼說，與豆製品為友總是大有益處的，因為它還有高蛋白、高鈣質、低脂肪等許多優點!
3、保護骨骼要趁早
如果等到更年期後出現骨質疏鬆才開始注意這個問題，骨骼的損失已經非常嚴重了。
我們必須從現在做起：第一，飲食中攝入充足的鈣質，此時我們體內雌激素水準高，對鈣的吸收好，補鈣事半功倍。第二，充分鍛煉身體，這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。
4、 最重要的是對心理上的自我調節，使自己盡可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理失衡。丈夫要充分瞭解妻子在更年期可能出現的 某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。正確看待月經變化與絕經現象，明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。盡可能多 地參加社會活動，以開拓生活領域、充實生活內容，更好維護心理健康，以減輕及避免更年期綜合征的發生與發展。