~♥串珠世界★ 手作紀錄~

      1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能進步胃酸濃度，匡助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的按捺細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲憊、困乏不適等，多吃點醋，很快會解除疲憊，保持充沛的精力。 
    2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、疲倦乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學以為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛 濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食品可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證實，苦味蔬菜中含有豐碩的具有消暑、退 熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。 
    3、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。 
    4、最佳肉食——鴨肉：切 莫認為夏季只宜吃平淡食品，而夏季照樣能進補，樞紐在於選准補品。這裏向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在 于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海 參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、 高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 
    5、最佳飲料——熱茶：夏 天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的均勻含量分別為綠茶10.7毫克， 紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

    6、最佳營養素——維生素E：維 生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家誇大，人在夏天會碰到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲憊，而維生素E可將這三大危險降到最 低程度。維生素E 在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食品中含量較多，夏天可多鋪排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，天天15-60毫克足矣。 
    7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為血管體操”。另外，因為在水中消耗的熱量要顯著高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。 
    8、最佳服色——紅色：不少人以為穿白色衣服度夏最佳，實在穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。 
    9、最佳取涼“舉措措施”——扇子：從健身角度看，取涼“舉措措施”是扇子最佳。扇子固然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法相比的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。 
    10、最佳保健措施——起睡定時：夏 天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。“定時”是體內生物 鐘的要求。假如一年四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己劃定一個嚴格的起睡時間，決不無端違背，即使 休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天色很輕易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定 時起睡的習慣，就比較輕易排除天氣對睡眠的干擾，早晨也會天然恬靜地醒來，體內的生物鐘就不會泛起“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。