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5口訣遠離骨質疏鬆
　50歲以上人群中，1/2的女性、1/5的男性都會出現骨質疏鬆性骨折，一旦經歷了第一次骨折，繼發性骨折的危險就明顯加大。老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症，導致肺部感染和褥瘡等多種併發症的發生，甚至危及生命，病死率可達10﹪-20﹪。

　　今年10月20日“世界骨質疏 松日”前夕，北京天壇醫院手術室、麻醉科、輸血科、ICU等科室的醫護人員趕到平谷區王辛莊鎮西杏園村，為村民免費測量骨密度、篩查糖尿病和高血壓病。近 段時間，該村有2人因骨折被送至天壇醫院手術治療，醫護人員發現村民缺乏骨質疏鬆防治常識，因此特意趕到村裏面對面為村民講解。麻醉科副主 任羅芳 博士在疼 痛預防和治療方面臨床經驗豐富，總結出了遠離老年骨質疏鬆疼痛 “ 5” 口訣，便於村民掌握：

　　口訣之一：腰背酸痛最常見

　　骨質疏鬆有“三大症狀”：一是疼痛，其中腰背酸痛最常見；二是身材變得縮短、駝背；三是骨折，這是骨質疏鬆症的主要後果。

　　口訣之二：50歲後防骨折

　　人體骨量變化有“三個階段”：自出生到30多歲是骨量上升期；隨後是骨代謝平衡期，年齡段為女性30至50歲、男性30至70歲；最後是骨量減少期，50歲後，骨折患者明顯增加。

　　口訣之三：適當運動曬太陽

　　預防骨質疏鬆要注意“三個側重”：側重以補鈣、營養、體育鍛煉為主的綜合措施，以獲得最佳峰值骨量；多曬太陽，每天最好能曬10分鐘太陽、走20分鐘路；遠離煙酒、慎用影響骨代謝的藥物，防止各種引起骨量大量丟失的疾病和因素。

　　口訣之四：一日三餐多補鈣

　　預防骨質疏鬆，三餐要注意進食富含鈣、低鹽、含適量蛋白質的食物，如多吃海產品，每天喝400毫升牛奶。飲食上不能滿足的話，還可以吃鈣片補鈣。

　　口訣之五：補充VD促吸收

　　補充鈣質除了要注意飲食外，還可服用適量鈣劑和維生素D，以保障胃腸能很好地完成對食物中鈣的吸收。有胃腸疾病、長期腹瀉的患者，應先進行治療。同時，還可用降鈣素抑制機體破骨細胞的作用，減少骨吸收，促進成骨細胞的功能，增加骨形成，加速鈣朝骨骼上沉積。