~♥串珠世界★ 手作紀錄~

　C、健康小百科  
　　　1、小毛病有妙方：牙齒疼痛——去藥店買點丁香油，將棉棒浸入丁香油後，放置在牙上，可以緩解疼痛； 

 
　　　2、五類人群別喝雞湯補身：胃酸過多、患膽道疾病、高血壓症、高血脂症、腎功能不全的人都不宜喝雞湯；

  
　　　3、手腳冰冷者可飲芍藥茶：飲用芍藥茶可以促進血液迴圈，將體內各處積聚的淤血排出體外； 

 
　　　4、男人應該多吃的食物：鷹嘴豆，富含鎂及男性必不可少的硒，可保護前列腺免受傷害，降低膽固醇； 

 
　　　5、男性最需要的三種營養素：番茄紅素讓前列腺更健康，鋅提高精子品質，維生素E保護心血管； 

 
　　　6、怕冷多食菱角：在寒冷的冬季，老熟的菱角肉質厚美，熱量高，就像冬季的栗子一樣營養價值非常高； 

 
　　　7、熬夜後保養：益於恢復精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和優酪乳在一起打碎，營養豐富且可補充能量；

  
　　　8、女人必吃抗衰食品：西蘭花，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，被證實是最好的抗衰老和抗癌食物；　  
　　　9、多吃核桃可防皮膚乾燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，可緩解皮膚乾燥；  
　　　10、護眼知多點：多吃藍莓、少量白果、黑巧克力、深海魚油和蔬菜，對眼睛健康都有幫助；  
　　　11、肝不好多吃葡萄：葡萄中含有天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝不好甚至肝炎患者十分有益；  
　　　12、每天揉幾分鐘耳朵防病健身：先以掌心前後摩擦耳廓十餘次，後用拇、食指上下摩擦耳輪部十餘次；  
　　　13、夜間尿頻試試四道菜：核桃炒韭菜；燉蠶蛹；竹絲雞湯；豬小肚湯；晚餐應避免進食冬瓜、白菜等；  
　　　14、降血脂的食物：豌豆湯。每天中午只要吃半碗豆類，就可在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%；  
　　　15、維C不能與海鮮同吃：因為維C具有還原作用，會將海鮮含的五價砷轉變成砷，即砒霜；  
　　　16、緊握拳頭30秒測知健康：若變白的手掌需要花10秒才能恢復原色，要當心是不是有動脈硬化的情形；  
　　　17、芹菜生吃才降壓：芹菜的降壓作用炒熟後並不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食；  
　　　18、巧食葡萄：葡萄乾一把，枸杞子兩匙，煮後加蜂蜜少許，治貧血、神經衰弱、疲勞綜合症；  
　　　19、健康吃水果：畏寒體弱和胃虛的人不適宜於吃香蕉，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好；  
　　　20、高血壓防治：換季時節別減藥。醫生提醒患者不要輕易減藥，血壓控制在90/60以內之後再考慮；  
　　　21、保健小竅門：鮮薑白糖治胃寒痛，鮮薑末500克 白糖250克 醃在一起，飯前吃1勺，每日3次；  
　　　22、食物配對營養加倍：橄欖油烹飪帶皮的土豆，人體能吸收到土豆中更多的營養成分，有保肝明目效果；  
　　　23、高血壓防治：鮮芹菜 五百克 ，用冷開水洗淨，搗爛取汗加蜂蜜50毫升調勻，每日1劑，分3次飲服；  
　　　24、百合綠豆乳可治夏季失眠：取百合、綠豆各25克 ，冰糖少量，煮熟爛即可，服用時加些牛奶；  
　　　25、嚼生洋蔥可預防感冒：洋蔥中含有植物殺菌如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力；  
　　　26、餐後吃鳳梨可幫助消化：鳳梨中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內酶的不足，幫助消化；  
　　　27、增強免疫力的食物：蜂膠，能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫力處於最佳狀態；  
　　　28、吃醋泡葡萄乾可降血壓：將一勺葡萄乾和一勺黑醋混合放進容器裏，放置5分鐘左右就可以食用；  
　　　29、三類人不宜常喝綠豆湯：屬於寒涼體質的人，老人、兒童以及體質虛弱的人，正在服用各類藥物的人；  
　　　30、常用板藍根小心副作用：人在健康狀態下過多服用板藍根，會傷及脾胃，有過敏使者，不要輕易服用；  
　　　31、霜淇淋消夏，70~~ 100克 /天即可：如果吃太多的霜淇淋，易引起胃腸炎、喉痙攣、聲啞失音；  
　　　32、“吃醋”可以緩解失眠症狀：中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可轉化為陰氣，從而促進睡眠。  
          33、防治感冒：熱水泡腳。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡至雙腳發紅。  
          34、飲食貼士：鹹魚不能和番茄等同食；食蟹時不食泥鰍、杮子、生梨、香瓜、花生、濃茶和冷飲等。  
          35、營養秀髮的綠色食品：美研究證明，每天飲一杯黃瓜汁能防止頭髮脫落和指甲劈裂，還可以增強記憶力。  
          36、菲菜炒核桃仁補腎效果佳：這是補腎的最佳藥膳佳餚，尤其適合疲勞乏力、體虛嗜睡的人食用。  
          37、紅白蘿蔔忌混吃：白蘿蔔VC含量高，而胡蘿蔔含一種對抗VC的分解酶，可破壞白蘿蔔中的VC。  
          38、胃脹按天樞穴：此穴位於肚臍左右兩拇指寬處，用中間三個手指下壓此處2分鐘，可緩解胃脹、胃痛。  
          39、食醋與健康：將花生仁泡在醋裏7天以上，然後每天吃10-15顆，連吃一星期以上，可調節血壓。  
          40、按摩眼眶可治鼻炎：雙手食指按在兩眼下的眼眶骨，每天兩次揉兩百下，一段時間後可見效。  
          41、月經前可以喝點新鮮鳳梨汁：由於鳳梨裏含有一種可使人體肌肉放鬆的鳳梨蛋白酶，可緩解月經疼痛。  
          42、緩解背痛的妙招：在濕潤的浴巾中裹滿冰塊，在背部疼痛的部位敷上兩小時軟膏可以緩解疼痛。
          43、豆子吃多易貧血，吃豆芽更好：吃豆芽要比吃原豆好得多。製作豆漿時，也最好將豆子浸泡一夜。
          44、千杯不醉法：樟木、葛根各半兩，泡茶喝，飲酒前喝防醉，酒醉後喝下解醉。
          45、提高睡眠品質：臥室裏不能有花卉，臥室裏只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
          46、提高睡眠品質：睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。
          47、愛哭能長壽，每次不應超過5分鐘。現在全世界女的比男的長壽5—7年，女人愛哭是長壽的原因之一。
          48、不能混吃的食物：花生加黃瓜，會傷身；洋蔥加蜂蜜，傷眼睛；豆腐加蜂蜜，耳聾。
          49、預防乳腺增生的食療法：海帶2— 3兩，豆腐1塊，煮沸，湯飲食之。佐料按常規加入，可加食醋少許。
          50、預防乳腺增生的食療法：生側柏葉30克 ，桔子核15克 ，野菊花15克 等，煎湯飲用。
          51、預防乳腺增生的食療法：黑芝麻10～15克 ，核桃仁5板，蜂蜜1～2匙，沖食之。
          52、千杯不醉法：喝白酒時，多喝白開水，有得酒精儘快隨尿排出體外，喝啤酒時，勤上廁所
          53、電腦族多用菊花茶熏熏眼：薰蒸時閉目養神，然後用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉，可起到很好的療效。
          54、“冬病夏治”適宜人群：過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘等病症患者及怕冷、易感冒人群。
          55、喝綠豆湯有講究：綠豆消暑之功在皮，故以消暑為目的，只需喝清湯，不要把豆子一起吃進去。
          56、小暑養生食譜：西瓜蕃茄汁，蕃茄沸水沖燙，剝皮去籽，與西瓜同時絞汁，清熱、生津、止渴。
          57、夏日良飲：白菜綠豆飲，白菜頭一個，洗淨切成薄片，綠豆芽50克 ，煮水喝，有清熱解暑作用。
          58、調理腸胃首選大麥茶：大麥茶具有消渴除熱，促進食物消化、解油膩、養胃、暖胃的作用，老少皆宜。
          59、夏季常備藥品：荷葉，有清暑利濕作用，治療中暑頭暈、痱毒、身癢。每次15克 ，分2—3次煎服。
          60、吃燒烤莫忘喝溫茶：吃燒烤時飲溫熱的大麥茶或綠茶，既能解膩，又保護腸胃，避免冷熱交替刺激腸胃。
           61、頸部保健操：踮起腳尖，軀幹拉直，脖子伸長，下巴往上輕抬，每天做三分鐘，可簡單自我牽引頸部。
           62、啤酒與健康：啤酒不能冷凍保存。冷凍啤酒不好喝，且會破壞營養成份，使其中的蛋白質分解、游離。
           63、男性要多吃三種菜：英最新研究指出，男性每週食用少量西蘭花、茶花或紫甘藍，有助預防前列腺癌。
           64、大寒時節養生藥膳：100克 粳米煮至六成熟，加半斤奶煮至成粥。此粥有潤肺通腸、補虛養血之功效。
           65、蔥頭飲料可治療頑固感冒：把半個蔥頭切成小塊，加半斤牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜，睡前飲。
           66、老人吃豬蹄幫助治療失眠：豬蹄所含的膠原蛋白，能鎮靜中樞神經，對焦慮及神經衰弱有改善作用。
           67、預防秋季感冒的飲品：菊花6克 ，開水沖泡代茶飲；鮮桔皮50克 ，糖適量，開水沖泡代茶飲。
           68、秋季防咳嗽：榨甘蔗汁三碗備用。大米煮粥，熟後倒入甘蔗汁，稍攪拌即可。治咳嗽虛熱，口乾舌燥。
           69、痛經女孩多吃藕：中醫常說“男靠酒，女靠藕”，藕素來有活血的功效，對於緩解痛經有較好的療效。
           70、臭豆腐可預防老年癡呆：每百克臭豆腐含維B12約10微克，缺乏維B12可加速大腦老化進程。
           71、家庭急救：被狗咬傷後，用肥皂水或清水沖洗傷口至少15分鐘，再用碘酒塗擦傷口，儘量不要包紮。
           72、飯後養生：飯後立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降，加劇胃腸蠕動，容易發生腸扭轉及導致胃下垂。
           73、春防感冒：春季感冒初發時，電吹風對著太陽穴吹3—5分鐘熱風，可減輕症狀，加速痊癒。
           74、預防乳腺增生的食療法：生山楂10克 ，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜1—2匙。
           75、春分適宜膳食：包括白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效。
           76、春季防困粥：白扁豆粥。白扁豆、蓮子、大米，銀耳洗淨切碎，旺火煮沸，再用小火熬煮成粥食用。
           77、飯後養生：不宜立即洗澡，因為容易導致心絞痛和心肌梗塞等的發作，一般在飯後半小時後洗澡為好。
           78、預防乳腺增生的食療法：天門冬15克 ，合歡花8克 ，紅棗5枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。
           79、假日健康貼士：假日期間適量吃一些蘿蔔沌燉豆腐或四仁雞蛋羹，有補腎潤肺、納氣平喘之功效。