~♥串珠世界★ 手作紀錄~

14種果蔬汁配方 及其飲用功效

 

1、蘋果鳳梨生薑汁 原料：1釐米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的鳳梨 做法：生薑和鳳梨去皮。將蘋果洗淨，然後切成塊。將鳳梨切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和鳳梨榨汁。將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。做好後立即飲用。 這 是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生薑的香味。生薑對於內循環系統具有很強的刺激作用，同時還能緩解噁心和痛經等症狀。鳳梨對身體具有 很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的 話，它對你非常有益處。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、果膠、鈣、鎂、磷、鉀、鳳梨蛋白酶。 ★★ 其他B族維生素、維生素E、銅、鐵、鋅。 2、葡萄鳳梨杏汁 原料：1小串葡萄,1/3個鳳梨,2個杏 做法：將葡萄和杏洗淨，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將鳳梨去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。 這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助於防止感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、鳳梨蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。 ★★ 其他B族維生素、銅、鋅。 3、純芒果汁 原料：2～3個芒果 做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁後攪拌並立即飲用。 與 木瓜汁一樣，芒果汁也是一種非常濃的營養豐富的果汁，因此在飲用時你需要一把勺子。芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護作用，據稱對某 些癌症還有抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。由於芒果汁太濃，因此一般情況下應與其他果汁混合飲用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果 的味道，你也可以用芒果單獨榨汁喝。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鎂、鉀。 ★★ B族維生素、鐵、銅、鋅 4、柳丁胡蘿蔔汁 原料：2個柳丁，3個胡蘿蔔 做法：將柳丁去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。 不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿蔔能夠平衡柳丁中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。 ★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。 5、純櫻桃汁 原料：250克 櫻桃 做法：將櫻桃洗淨，去核，榨汁並立即飲用。 如 果好好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁。基於此，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不願做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而 且聞起來也 很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關節炎、尿酸過量所導致的痛風等多種病症。據稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起 到使皮膚光滑的作用。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素Ｃ、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。 ★★ 其他Ｂ族維生素、鐵、鋅。 6、杏獼猴桃汁 原料：4個杏，1個獼猴桃 做法：將所有原料洗淨，並將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然後榨汁，攪拌均勻，立即飲用。 由 於杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法，同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能，榨 汁時保留獼猴桃的皮，因為它的皮裏含有許多有價值的營養素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是 很好的免疫系統增強劑，並且據說對消化系統也很有益，同時還有緩瀉劑的效果。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、生物類黃酮、維生素C、維生素B3和維生素B5等。 ★★ 銅、維生素B1、維生素B2、維生素B6等。 7、木瓜生薑汁 原料：2個木瓜，1釐米生薑根 做法：將木瓜去皮或洗淨，挖出中間的子。將生薑擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。 這不僅是一種風味獨特的果汁，還有助於提高免疫系統功能，據稱還能抗癌和防止衰老。想要進一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人參。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鎂、磷、鉀、木瓜蛋白酶、類黃酮。 ★★ B族維生素、鐵、鋅。 8、桃柿子汁 原料：1個桃，1個柿子 做法：將桃子和柿子徹底洗淨，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然後立即飲用。 這是一種非常甜的混合果汁，但你必須保證用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡蘿蔔素和維生素C，能夠很好地保護身體和提高免疫系統功能。這道混合汁很濃稠，呈明亮的橘黃色，且非常甜。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、維生素B3和維生素C。 ★★ 其他B族維生素、銅、鐵、鋅。 9、西蘭花胡蘿蔔辣椒汁 原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿蔔，1個紅辣椒 做法：將所有蔬菜洗淨，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌後立即飲用。 在這道汁中，胡蘿蔔和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進身體的健康。另外還能保持皮膚的美白並起到明目的作用。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀。 ★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。 10、胡蘿蔔蘋果汁 料：4個胡蘿蔔，2個大的蘋果 做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗淨。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。 這 是少數幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿蔔、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益於皮膚。 紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由於胡蘿蔔也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。 ★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅 11、甘薯韭蔥胡蘿蔔汁 原料：1個大的甘薯，1根韭蔥，2個胡蘿蔔，2根芹菜 做法：將所有原料洗淨，榨汁並立即飲用。 這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁，非常有益於全面的身體健康，特別有助於減輕頭痛症狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充劑。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、氯、磷、鉀、鈉、維生素B3、維生素C、維生素E和維生素K。 ★★ 其他B族維生素、硫、鐵、鋅。 12、茴香黃瓜汁 原料：1頭茴香，1/2根黃瓜，2個胡蘿蔔 做法：用流水將所有蔬菜徹底洗淨，榨汁，攪拌並立即飲用。 這是一種淺色的具有提神作用的蔬菜汁，喝起來像法國佩諾茴香酒！如果你覺得不夠甜，可以加入更多的胡蘿蔔。如果你希望減肥，同時提高免疫系統功能，這是一道理想的蔬菜汁。 ★★★★★ 維生素C、葉酸、鈣、β-胡蘿蔔素、鉀。 ★★ 其他B族維生素、鐵、鋅 13、洋蔥塊根芹黃瓜汁 原料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿蔔 做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿蔔洗淨，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由於塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點。充分攪拌後立即飲用。 這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿蔔。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、鎂、磷、氯、鉀。 ★★ 其他B族維生素、鐵、銅、鋅。 14、大蒜胡蘿蔔甜菜根汁 原料：2瓣大蒜，2個胡蘿蔔，2個小的甜菜根，2根芹菜 做法：將所有蔬菜洗淨，將大蒜剝皮。榨汁並立即飲用。 這是一種具有強效抗氧化劑功效的混合汁，能夠防止感染，淨化血液，提高心臟和迴圈功能，降低膽固醇。如果剛一感冒就及時飲用一杯這種混合汁，你的感冒可能馬上就能好。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鐵、鎂、錳、鉀、維生素B6、維生素C和維生素E。 ★★ 其他B族維生素、鋅。