5口訣遠離骨質疏鬆



分類:保健常識

2011/11/08 13:27









5口訣遠離骨質疏鬆
 50歲以上人群中,1/2的女性、1/5的男性都會出現骨質疏鬆性骨折,一旦經歷了第一次骨折,繼發性骨折的危險就明顯加大。老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症,導致肺部感染和褥瘡等多種併發症的發生,甚至危及生命,病死率可達10-20﹪。


  今年1020世界骨質疏 松日前夕,北京天壇醫院手術室、麻醉科、輸血科、ICU等科室的醫護人員趕到平谷區王辛莊鎮西杏園村,為村民免費測量骨密度、篩查糖尿病和高血壓病。近 段時間,該村有2人因骨折被送至天壇醫院手術治療,醫護人員發現村民缺乏骨質疏鬆防治常識,因此特意趕到村裏面對面為村民講解。麻醉科副主 任羅芳 博士在疼 痛預防和治療方面臨床經驗豐富,總結出了遠離老年骨質疏鬆疼痛 “ 5” 口訣,便於村民掌握:


  口訣之一:腰背酸痛最常見


  骨質疏鬆有三大症狀:一是疼痛,其中腰背酸痛最常見;二是身材變得縮短、駝背;三是骨折,這是骨質疏鬆症的主要後果。


  口訣之二:50歲後防骨折


  人體骨量變化有三個階段:自出生到30多歲是骨量上升期;隨後是骨代謝平衡期,年齡段為女性3050歲、男性3070歲;最後是骨量減少期,50歲後,骨折患者明顯增加。


  口訣之三:適當運動曬太陽


  預防骨質疏鬆要注意三個側重:側重以補鈣、營養、體育鍛煉為主的綜合措施,以獲得最佳峰值骨量;多曬太陽,每天最好能曬10分鐘太陽、走20分鐘路;遠離煙酒、慎用影響骨代謝的藥物,防止各種引起骨量大量丟失的疾病和因素。


  口訣之四:一日三餐多補鈣


  預防骨質疏鬆,三餐要注意進食富含鈣、低鹽、含適量蛋白質的食物,如多吃海產品,每天喝400毫升牛奶。飲食上不能滿足的話,還可以吃鈣片補鈣。


  口訣之五:補充VD促吸收


  補充鈣質除了要注意飲食外,還可服用適量鈣劑和維生素D,以保障胃腸能很好地完成對食物中鈣的吸收。有胃腸疾病、長期腹瀉的患者,應先進行治療。同時,還可用降鈣素抑制機體破骨細胞的作用,減少骨吸收,促進成骨細胞的功能,增加骨形成,加速鈣朝骨骼上沉積。


 


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