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怎樣吃早餐最營養？
現代都市人由於工作忙碌經常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九點鐘才能吃上晚飯。第二 天因為要起早，早餐自然也吃得很早。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床 後20至30分鐘吃早餐最合適。

　　醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到淩晨才漸漸進入休息狀態。

　　一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

　　所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。

　　營養學家建議：學生早餐既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鮮蔬菜。

　　另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。

　　專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：

　　富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

　　富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花卷等。

　　富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

　　開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。

　　都市女性長時間早餐吃太晚，也會影響胃腸道的健康，因此，能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。